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                  冬天吃这个不长肉还能变瘦--助美网

                  发表时间:2018-01-14 13:10 来源:湖北三是满小学

                  地瓜

                  紫薯

                  南瓜

                  玉米

                  玉米富含大量的微量元素、维生素和粗纤维等多种营养物质。粗纤维,不容易被身体消化吸收,还能够有效的促进胃肠蠕动,进而促使胃肠道内垃圾和油脂的排出,能够很好的帮助减肥。

                  南瓜中含有大量的膳食纤维,助消化,保护胃肠道,还能够很好的改善便秘。常把南瓜作为主食,对瘦下半身有很好的效果,尤其是能够有效的帮助减掉臀部的赘肉。

                  莲藕

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                  冬季吃什么可以减肥?寒冷的天气有的人不喜欢外出运动,那么你知道怎么样才可以减肥吗,冬天可是最养肉的季节,寒冷的日子里,人变得特别容易饿。然而吃越多,身上囤积的脂肪就越多,那么怎么办呢?

                  紫薯的热量每100g约为82千卡,1个小紫薯大约含有78千卡的热量,远远低于一碗白米饭的热量。而且脂肪含量为零,妥妥的零脂肪食物。同时紫薯的含糖量很低,其含有的淀粉为抗性淀粉,不会被人体消化为葡萄糖,转化成脂肪,超适合减肥!

                  莲藕为什么能减肚子呢?因为莲藕有利尿的作用,它能帮你把体内的废旧物质排出体外,同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果***,而且你可以加点蜂蜜,味道棒棒滴!水蛇腰就是这么喝出来的。

                  地瓜里面含有的纤维含量最高,它能促进肠胃蠕动,把你体内的毒素都排出体外,同时消除宿便,而且地瓜最棒的吃法是烤着吃,如果连皮一起吃的话,味道不仅更甜美,而且减肚子效果加倍哦!

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